Заняття

З Тай Цзи Цюань (Вік необмежений)

 

Перша частина занять – це розминка, яка починається з верхньої частини тіла:

  • Обертання шиєю, руками, корпусом, коліна, стопи ніг (рухи повільні і детальні);
  • Розтирання: голова, лице, шия, плечі,  руки, корпус з передньою частиною і зі спини, ноги;
  • Вправи з "Намотування шовкової нитки".

Розминка триває 30 – 40 хвилин.

Детальніше...

З Шаолінь Цюань (дорослі групи)

Заняття проводяться за методикою навчання класичної шаолінської школи.

Перша частина занять – це розминка. У розминку входять різноманітні вправи: обертальні, махові, вправи на координацію, розтяжки, стійки. Розминка триває 30 – 40 хвилин.
У ній використовуються традиційні вправи шаолінських та класичних китайських шкіл бойових мистецтв.
Якщо розминка починається з верхньої частини тіла, то основні вправи спрямовуються на навантаження ніг.
Якщо розминка починається з ніг, то вправи основної частини занять направлені на навантаження верхньої частини тіла (удари руками, стрибкові удари).

Детальніше...

Дитячі групи (класична шаолінська школа).

Заняття проводяться за методикою навчання класичної шаолінської школи.

Перша частина занять – це розминка. У розминку входять вправи з розігріву всіх м'язів у всіх частинах тіла: кругові, обертальні, де задіяні шия, плечі, корпус, ноги; махові  вправи та вправи на розтягування.
Розминка триває 20 – 40 хвилин. У ній використовуються традиційні вправи шаолінських та класичних китайських шкіл бойових мистецтв, а саме:

  • Основні стійки У ШУ;
  • Міні тао лу ("Високий Дракон", "Низький Дракон", "Змія-Журавель-Кішка").

Якщо розминка починається з верхньої частини тіла, то основні вправи спрямовуються на навантаження ніг.
Якщо розминка починається з ніг, то вправи основної частини занять направлені на навантаження верхньої частини тіла (удари руками, стрибкові удари).

Детальніше...

Пошук


Visitor counter, Heat Map, Conversion tracking, Search Rank