З Тай Цзи Цюань (Вік необмежений)

 

Перша частина занять – це розминка, яка починається з верхньої частини тіла:

  • Обертання шиєю, руками, корпусом, коліна, стопи ніг (рухи повільні і детальні);
  • Розтирання: голова, лице, шия, плечі,  руки, корпус з передньою частиною і зі спини, ноги;
  • Вправи з "Намотування шовкової нитки".

Розминка триває 30 – 40 хвилин.

Друга частина занять – основна частина. Сюди входять проходження комплексів Тай Цзи Цюань: вивчення азів для новачків, повторення вивчених частин для досвідчених відвідувачів. У занятті бере участь вся група, після чого відбувається індивідуальна обробка окремих елементів і рухів комплексу з кожним учнем.

Основна частина триває 65 – 75 хвилин.

Третя частина – завершальна. Включає вправи в парах ("Туи Шоу"), підйом та опускання "Великої Кулі" – Тай Цзи Цюань з допомогою технік Тай Цзи Цюань, утримання та перенос "Великої Кулі" – Тай Цзи Цюань в стійках, вправи на розслаблення і дихальні вправи з Циган.

 Третя частина триває 15 – 25 хвилин.

Оскільки праця тренера направлена на здебільшого на персональний  підхід до кожного, то під час і наприкінці занять тренер спілкується з кожним "учнем" індивідуально. Тренер визначає: на що необхідно звернути увагу при виконанні вправ, якість виконання вправ, ступінь старанності та показник докладених зусиль.

Пошук


НОВИНИ

Відбудеться науково-практичний семінар «Інтелектуальні технології на сучасному етапі» Буде проаналізовано питання напрямки впровадження інтелектуальних технологій на сучасному етапі, підходи до удосконалення діяльності підприємств, систем збору та передачі даних. Досліджено шляхи практичного впровадження нових засобів обробки і...
Колектив та керівництво Науково-дослідного інституту інфокомунікацій Державного університету інтелектуальних технологій і зв'язку вітає всіх причетних до технологій зя'язку та інформатики з Новим 2024 роком та бажає усім міцного здоров'я, творчих і наукових звершень! ТА МИРНОГО...
ШАНОВНІ СТУДЕНТИ! ВІТАЄМО ЗІ СВЯТОМ! Бажаємо здоров’я, натхнення, яскравих вражень, хороших знань і легких іспитів! Нехай студентські роки збагатять вас знаннями та залишать приємні спогади на все життя! З нагоди свята даруємо кожному з вас можливість пройти...
Visitor counter, Heat Map, Conversion tracking, Search Rank