Заняття проводяться за методикою навчання класичної шаолінської школи.
Перша частина занять – це розминка. У розминку входять різноманітні вправи: обертальні, махові, вправи на координацію, розтяжки, стійки. Розминка триває 30 – 40 хвилин.
У ній використовуються традиційні вправи шаолінських та класичних китайських шкіл бойових мистецтв.
Якщо розминка починається з верхньої частини тіла, то основні вправи спрямовуються на навантаження ніг.
Якщо розминка починається з ніг, то вправи основної частини занять направлені на навантаження верхньої частини тіла (удари руками, стрибкові удари).
Друга частина занять – основні вправи. Сюди входять комплекси вправ (тао лу) шаолінських монахів, класичних шкіл У ШУ:
Тривалість вправ другої частини становить 70 – 80 хвилин.
Третя частина – завершальна. Включає силові вправи в парах, віджимання, вправи на розслаблення (7 комплексів - релаксації) і дихальні вправи з Циган (5 комплексів). Третя частина триває 15 хвилин.
Оскільки праця тренера направлена здебільшого на персональний підхід до кожного, то під час і особливо наприкінці занять тренер спілкується з кожним "учнем" індивідуально. Тренер визначає: на що необхідно звернути увагу при виконанні вправ, якість виконання вправ, ступінь старанності та показник докладених зусиль.