З Шаолінь Цюань (дорослі групи)

Заняття проводяться за методикою навчання класичної шаолінської школи.

Перша частина занять – це розминка. У розминку входять різноманітні вправи: обертальні, махові, вправи на координацію, розтяжки, стійки. Розминка триває 30 – 40 хвилин.
У ній використовуються традиційні вправи шаолінських та класичних китайських шкіл бойових мистецтв.
Якщо розминка починається з верхньої частини тіла, то основні вправи спрямовуються на навантаження ніг.
Якщо розминка починається з ніг, то вправи основної частини занять направлені на навантаження верхньої частини тіла (удари руками, стрибкові удари).

Друга частина занять – основні вправи. Сюди входять комплекси вправ (тао лу) шаолінських монахів, класичних шкіл У ШУ:

  • Перше Тао Лу - Чань Цюань;
  • Друге Тао Лу - Чань Цюань;
  • Тао Лу "18 рухів руками Буддійських монахів";
  • Тао Лу "Непереможний монах"

Тривалість вправ другої частини становить 70 – 80 хвилин.

Третя частина – завершальна. Включає силові вправи в парах, віджимання, вправи на розслаблення (7 комплексів - релаксації) і дихальні вправи з Циган (5 комплексів). Третя частина триває 15 хвилин.

Оскільки праця тренера направлена здебільшого на персональний  підхід до кожного, то під час і особливо наприкінці занять тренер спілкується з кожним "учнем" індивідуально. Тренер визначає: на що необхідно звернути увагу при виконанні вправ, якість виконання вправ, ступінь старанності та показник докладених зусиль.

Пошук


НОВИНИ

01.01.2022
Колектив та керівництво Науково-дослідного інституту інфокомунікацій Державного університету інтелектуальних технологій і зв'язку вітає всіх причетних до технологій зя'язку та інформатики з Новим 2022 роком та бажає усім міцного здоров'я, творчих і наукових звершень!
16.11.2021
ШАНОВНІ СТУДЕНТИ! ВІТАЄМО ЗІ СВЯТОМ! Бажаємо здоров’я, натхнення, яскравих вражень, хороших знань і легких іспитів! Нехай студентські роки збагатять вас знаннями та залишать приємні спогади на все життя! З нагоди свята даруємо кожному з вас можливість пройти...
10.11.2021
Відбудеться науково-практичний семінар «Впровадження інтелектуальних технологій у діяльність сучасних підприємств» Буде проаналізовано питання впливу цифрової економіки на функціонування сучасних підприємств, напрямки удосконалення управління підприємством, засоби маркетингу в системі управління компанії в умовах відкритої...
Visitor counter, Heat Map, Conversion tracking, Search Rank