З Шаолінь Цюань (дорослі групи)

Заняття проводяться за методикою навчання класичної шаолінської школи.

Перша частина занять – це розминка. У розминку входять різноманітні вправи: обертальні, махові, вправи на координацію, розтяжки, стійки. Розминка триває 30 – 40 хвилин.
У ній використовуються традиційні вправи шаолінських та класичних китайських шкіл бойових мистецтв.
Якщо розминка починається з верхньої частини тіла, то основні вправи спрямовуються на навантаження ніг.
Якщо розминка починається з ніг, то вправи основної частини занять направлені на навантаження верхньої частини тіла (удари руками, стрибкові удари).

Друга частина занять – основні вправи. Сюди входять комплекси вправ (тао лу) шаолінських монахів, класичних шкіл У ШУ:

  • Перше Тао Лу - Чань Цюань;
  • Друге Тао Лу - Чань Цюань;
  • Тао Лу "18 рухів руками Буддійських монахів";
  • Тао Лу "Непереможний монах"

Тривалість вправ другої частини становить 70 – 80 хвилин.

Третя частина – завершальна. Включає силові вправи в парах, віджимання, вправи на розслаблення (7 комплексів - релаксації) і дихальні вправи з Циган (5 комплексів). Третя частина триває 15 хвилин.

Оскільки праця тренера направлена здебільшого на персональний  підхід до кожного, то під час і особливо наприкінці занять тренер спілкується з кожним "учнем" індивідуально. Тренер визначає: на що необхідно звернути увагу при виконанні вправ, якість виконання вправ, ступінь старанності та показник докладених зусиль.

Пошук


НОВИНИ

01.01.2020
Колектив Науково-дослідного інституту інфокомунікацій ОНАЗ ім. О.С.Попова бажає всім здоров'я, творчих і наукових звершень у Новому 2020 році!
10.12.2019
Проведено науково-практичний семінар «Пошук шляхів удосконалення інфокомунікацій» Розглянуто шляхи удосконалення інфокомунікаційної сфери, описано напрямки удосконалення технологій передачі даних та відповідних мереж, підходи до удосконалення підприємств телекомунікаційної сфери і його пришвидшення. Проаналізовано питання менеджменту персоналу підприємств,...
26.11.2019
Колектив Науково-дослідного інституту інфокомунікацій ОНАЗ ім. О.С.Попова вітає вас із Всесвітнім днем інформації.
Visitor counter, Heat Map, Conversion tracking, Search Rank